بلاگ, مقالات

نفخ و سوء هضم بزرگسالان

 

سیستم گوارش از دهان و جویدن شروع می‌شود. با کمترین دقت در این دستگاه پیچیده متوجه می‌شویم که عوامل گوناگونی مانند غدد بزاقی و ترشحات پرتنوعش، زبان و انعطاف عجیبش با هفده ماهیچه‌ی متصل و چشیدن طعم‌ها عمدتا با نُک زبان، دندان‌ها از تیز و برنده در جلو تا آسیابها درکناره‌ها، و در اطراف: استشمام بوی غذاها با بینی و اثر بر نوع ترشح متناسب بزاق با نوع غذاها و…همچنین آماده شدن طبیعی حساب شده‌ی دهانه‌ی ورودی معده برای ورود بی‌آزار لقمه در معده و.. و… چنین سیستم حیاتی و مهمی، اقتضا دارد که اصول ساده‌ی غذایی را با دقت و اهتمام تمام مورد توجه جدی قرار دهیم.

 

توصیه‌ها:

  • شستن دست و دهان قبل و بعد از هر غذا؛ که از دستورات مهم طب وقایه است.
  • مسواك بعد از هر خوردنی و قبل و بعد از خواب.
  • خوب جویدن و زیاد جویدن با اشتیاق تمام (ده اصل خوب جویدن مدون شفا، واقعا بسیاری مشکلات گوارشی را برطرف می‌سازد؛ و پیشگیری می‌نماید.)
  • نوشیدن مایعات، جرعه جرعه (حداقل یک لیوان معمولی حدود 200 سی سی در سه نَفَس)
  • غذای شب، سبک (و اوّل وقت، بهتر).
  • هنوز اشتها دارید؛ دست بکشید.
  • چای کم و کمرنگ و کم حرارت (داغ، مضر است و اساسا برکت ندارد.)
  • بیشتر از نان سبوس‌دار و تازه به تازه و سالم استفاده نمایید(نان بدون سبوس زودتر کهنه می‌گردد.)
  • حبوبات هرچه پخته‌تر باشد، نفخ کمتری دارد.

دواهای مفید:

 

 

  • ترنجبین 40 تا 75 گرم: ابتدا کلِّ بسته را در 1 لیوان آبجوش حل، و نیم‌ساعت قبل از خواب صاف کرده و یکجا میل نمایید.
  • قطره‌ی ضد نفخ شفا: سه وعده به نسبت سن، نیاز، و عادت از 3 تا 10 قطره وسط غذا مصرف شود.
  • حب البیان: 1-2 عدد سه وعده وسط غذا یا بعد از غذا قورت دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − شانزده =