زانو در فرهنگ کوردی
ئه‌ژنو، هه‌ژنو، وژنگ، که‌شکه‌وژنگ، زه‌نگول، چوک، زرانی، زرانوو، قچ، وژینگ و…
که نظر به روحیات مراجعان درمانی اگر با لغتشان آشنا باشی، بیشتر و بهتر حرفت را می‌پذیرند! هر زانو همواره نصف وزن بدن .گاهی تمام وزن را بر دوش دارد پس بایستی در بهداشت رفتاری با زانو، جدی‌تر باشیم وگرنه بسان خیلی‌ها روزی که خیلی دور نیست ممکن است ما هم شدیدتر از دیگران مبتلا گردیم.
طراح بدن، طوری طراحی فرموده که با کشش عضلات پایین و بالا و اطراف زانو، میزان فاصله‌ی لازم ما بین دو استخوان ران و ساق پا را همیشه حفظ کنیم تا در خم کردن زانو و حرکات راه رفتن و… ساییدگی و آرتروز و درد ناشی از آن، کمتر پیش آید. تناسب وزن هم به همه‌ی اسکلت و عضلات و … مجال رفتار درست و حساب شده را می‌دهد. تأمین کلسیم لازم و سایر مواد مؤثر بر سلامت مفاصل و استخوان‌ها هم از اهمیت خاص خودش برخوردار است.
توصيه‌ها:
- کاهش وزن در حدّ طبیعی، اساس درمان است. بار اضافی، لاستیك ماشین را خم می‌کند.
- دوچرخه سواری هوایی، با خوابیدن به پشت و حرکات پاها، مانند رکاب زدن، ابتدا آرام، و بعد کمکم افزایش یابد.
- حذر از مصرف نمك، سرخکرده، نان سفید زیاد، قند و شیرینی مصنوعی.
- مصرفِ غذاهای مایع و گرم و لعابدار مانند سوپ‌ها و آش‌های محلّی، آبِ توت و انجیر و شیر ولرم و آب. پاچه‌ی کم چربی و بامیه و«په‌رشت»
- در نشستن‌ها و ایستادن‌ها مرتّب حالت زانوهاعوض شود.
- حذر از رفتن در پله‌های زیاد، و خصوصاً بلند وغیر استاندارد و سرازیری‌های با شیب تُند.و توقف لحظه‌ای در هر پله.
- در انجام کارهای سنگین و پیادهروی زیاد، تمرین آرام قبلاً لازم است.
- چهارحرکت پاها با قفل کردن زانوها طبق دستور، کمك شایانی به بهبودی سریع است) خلاصه اینکه –پنجه‌ی پاها رو به خودت و رو به طرف مقابل و پایین، همچنین کف هر دو پا چسبیده به هم(حالت آشتی و ابراز محبت) در حالی که فاصله‌ی زانوها از حد طبیعی بیشتر نگردد؛ و به حالت عکس در حالی که زانوها خیلی به هم نچسبند و فشار بر هم نیاورند؛ مثل اینکه با هم قهرند! که هر کدام از این چهار حرکت 5 تا 10 ثانیه باشد معادل خواندن یك بیت یا یك صلوات، و یا شمردن آرام 1 تا 10 با مکثی کوتاه ما بین شمارش عددها.
داروهای گياهی:
- حب سورنجان و مقلنجان:یك در میان 2 تا 5 عدد به نسبت توان بدن و نیاز درمان، وسط هر غذا با اندکی مایع قورت دهید.
- پشم و ميخك+ روغن مفاصل یا همان دهن المفاصل:ماساژ محلّ درد روزی 2 بار.
- عرق زنيان+ پنج عرق گرم: 2 قاشق غذاخوری حدود یك ساعت بعد از هر غذابا یك استکان شیر یا آب انجیر میل شود. (قطره‌ی زنیان در مراحل بعدی قویتر از عرق آن است: 5 تا ده قطره به نسبت نیاز).
